기침 가래 멈추는 방법 좋은 민간요법 기침에 좋은 음식 총정리(최신 Ver)

요즈음 일교차가 크기 때문에 감기에 걸릴 확률이 다른 때보다 높습니다. 그리고 감기에 걸린다면 심한 기침을 하게 될 수가 있는데요, 또한 기침은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 때로는 기침이 지속되거나 심해질 경우 신경이 쓰이기 때문에 빨리 멈추기 위한 노력이 필요합니다. 그럼 지금부터 기침, 가래를 멈추는 방법과 기침에 좋은 민간요법, 기침에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

기침, 가래 지속되면 이것 의심!👉

 

기침을 멈추게 하는 꿀팁! 바로 이것!👉

 

이것 먹으면 기침, 가래 싹 사라진다👉

 

 

목차

 

 

1. 기침, 가래 멈추는 방법

다들 아시다시피 기침과 가래는 몸이 병균이나 먼지 같은 외부 물질을 제거하려는 자연스러운 반응입니다. 그러나 만약 병균이나 먼지를 제거했는데도 지속적인 기침과 가래가 발생한다면 이는 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다.

 

이런 경우에는 빨리 의료 전문가와 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다. 그러나 가정에서 조금 더 편안한 상태를 유지하면서 일시적인 기침과 가래를 완화하는 방법이 있는데요, 지금부터 소개하도록 하겠습니다.

 

1. 충분한 수분 섭취: 수분은 몸의 수분을 보충하여 가래가 더 매끄럽게 이동할 수 있도록 돕습니다. 물, 차, 주스, 스포츠 음료 등을 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 가습기 사용: 가습기를 사용하여 실내 습도를 조절하면 기침과 가래를 완화할 수 있습니다.

 

3. 따뜻한 차 마시기: 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 되는 차로는 생강차, 도라지차, 꿀차 등이 있습니다.

 

4. 휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면을 취하면 기침과 가래를 완화할 수 있습니다.

 

5. 기침 완화제 복용: 기침이 심한 경우에는 기침 완화제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

위의 방법들 중 자신에게 맞는 것을 골라서 실천하여 기침과 가래를 완화하려는 노력이 필요합니다. 하지만 기침과 가래가 지속되거나 심한 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 기침에 좋은 음식

기침이 심할 때 섭취 시 도움이 되는 음식과 차들이 많습니다. 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.

 

1. 배: 기침이 심할 때 목의 염증과 가래를 완화시켜주며 미열과 발열 증상을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 꿀과 함께 섞어 먹거나 배와 무를 갈아서 꿀을 넣어 마셔도 좋습니다.

 

2. 생강차: 몸을 따뜻하게 해주고 기침과 가래를 멎게 해줍니다. 감기나 생리통, 소화불량, 비염 등의 증상을 완화시켜줄 수 있습니다.

 

3. 은행: 가래와 기침이 심할 때 멈추게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 특히 천식환자에게도 도움이 됩니다.

 

4. 더덕: 입안이 마르고 열이 날 때, 그리고 기침이나 천식이 심할 때 폐를 보호하고 면역력과 저항력을 키우는데 도움을 줍니다.

 

5. 대추차: 비타민과 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 면역력과 저항력을 키우는 데 도움을 줍니다. 감기 증상이 있을 때 생강과 함께 끓여 마시면 효과적입니다.

 

6. 마늘: 알리신 성분이 포함되어 있어 향균과 살균 작용을 하며 소화촉진과 면역력을 향상시킵니다. 감기 증상이 있을 때 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

 

7. 오미자: 폐 기능을 강화하고 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 기침이 심할 때나 천식이 있을 때 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

8. 귤껍질(진피): 귤에 비타민C가 풍부하며 귤 껍질은 감기 예방과 원기 회복, 기력 회복에 도움을 줍니다. 기침이 심할 때 차로 마시면 효과적입니다.

 

9. 무: 비타민C와 수분이 풍부하여 기침이 심할 때에 무를 갈아서 마시거나 무국을 끓여 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 기침, 가래가 오래가는 이유

기침과 가래가 오래가는 증상에는 여러가지 다양한 이유가 존재합니다. 감기나 독감과 같은 감염병에 감염되면 호흡기의 염증 반응으로 인해 기침과 가래가 발생할 수 있으며  일반적으로 몇 주 내에 자연적으로 치유되지만 면역력이 약하거나 기저질환이 있는 경우에는 치유가 더딜 수 있습니다.

 

1. 알레르기 반응: 알레르기 반응으로 인해 기침과 가래가 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응은 먼지, 꽃가루, 동물 털 등의 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 발생할 수 있습니다.

 

2. 흡연: 흡연은 호흡기 질환을 유발하고 기침과 가래를 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 대기오염: 대기오염은 호흡기 질환을 유발하고 기침과 가래를 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 호흡기 질환: 만성 기관지염, 천식, 폐렴 등의 호흡기 질환으로 인해 기침과 가래가 오래갈 수 있습니다.

 

5. 위식도 역류 질환: 위식도 역류 질환으로 인해 기침과 가래가 발생할 수 있습니다. 위식도 역류 질환은 위산이 식도로 역류하는 질환으로 기침과 가래 외에도 가슴 쓰림, 위산 역류 등의 증상이 나타납니다.

 

만약 기침과 가래가 오래 지속된다면 기저질환이 있는지 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 생활습관을 개선하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.

 

 

 

4. 기침을 완화하는 민간요법

기침을 완화하는 몇 가지 민간요법이 있습니다. 그러나 이러한 요법을 사용할때는 주의가 필요하며 만약 기침이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 아래는 일반적으로 사용되는 민간요법을 설명하였습니다.

 

1. 생강과 꿀: 생강은 기침을 완화시키는 데 도움이 되는 자연적인 해열제 및 진통제입니다. 꿀은 그 자체로도 기침을 완화시키는데 도움이 되며 생강과 함께 병용하여 먹으면 효과적입니다. 물에 생강을 통째로 넣거나 생강차를 만들어 꿀을 넣어 마셔도 좋습니다.

 

2. 소금 물 가글링: 소금 물로 가글링을 하는 것은 인후의 염증을 완화시키고 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 소금을 섞어 가글링을 하면 좋습니다.

 

3. 온몸 따뜻하게 하기: 기침을 완화시키는 데 도움이 되는 것 중 하나는 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 따뜻한 의류를 입고 따뜻한 음료를 섭취하는 등의 방법으로 몸을 따뜻하게 유지하시길 바랍니다.

 

4. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 수분은 가래를 더 액화시키고 기침을 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 민간요법은 일시적인 기침 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 만약 기침이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 부작용이나 기타 건강 문제를 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

✅ 마무리

지금까지 기침과 가래를 멈추는 방법과 기침에 좋은 음식, 좋은 민간요법 등에 대해서 알아보았습니다. 기침은 일상생활에 불편을 초래할 수 있으며 때로는 심각한 질환의 증상일 수도 있습니다. 따라서 기침이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받도록 하시길 바랍니다. 또한 그 전에 우리 스스로가 건강한 식습관을 유지하고 기침을 완화하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하기 위해 노력해야 할 것입니다. 감사합니다.